기구 사용법

머신을 마주 보고 서서 양손으로 손잡이를 머리 위로 잡습니다. 코어와 광배근에 미리 긴장을 줍니다.

코어에 힘을 주고 상체를 앞으로 숙이며 손잡이를 아래로 강하게 당깁니다. 팔이 아니라 등으로 당기는 느낌으로.

엉덩이를 뒤로 빼며 손잡이를 골반 아래까지 끌어내립니다. 이때 팔꿈치는 전부 펴지 않고 약간 구부러진 상태로 유지합니다. 천천히 팔에 힘을 빼면서 시작 자세로 돌아가 반복합니다.